Sapevi che respirare aria inquinata può causare disturbi del sonno?
La ricerca dell’Università di Washington sul legame tra inquinamento dell’aria e insonnia
L’inquinamento dell’aria, come è noto, può essere responsabile di molteplici danni alla salute tra cui affaticamento, mal di testa, calo di concentrazione, asma, patologie respiratorie, malattie polmonari e così via.
Tuttavia una cattiva qualità dell’aria può anche essere causa di problemi di insonnia.
Una ricerca dell’Università di Washington attraverso uno studio intitolato Air Pollution May Disrupt Sleep (L’inquinamento atmosferico può disturbare il sonno) e menzionato dal quotidiano britannico Guardian, mostra il legame tra l’inquinamento dell’aria e una pessima qualità del sonno.
Lo studio esamina la quantità di tempo che i partecipanti -1.863 persone aventi in media 68 anni- trascorrono a letto dormendo di notte rispetto a quanto trascorrono a letto restando svegli sempre nelle ore notturne (‘’efficienza del sonno’’).
I risultati mostrano che una maggiore esposizione agli inquinanti, specialmente alle polveri sottili, influisce negativamente sul benessere psicofisico peggiorando la qualità del sonno.
I rischi associati ad una cattiva qualità del sonno
Il riposo è uno dei fattori essenziali per preservare la nostra salute fisica e mentale. Gli adulti dovrebbero dormire tra le 6 e le 8 ore per notte, i bambini tra le 9 e le 12 ore. Il problema è che purtroppo milioni di persone al mondo dormono poco e male.
Nel lungo periodo, un sonno di cattiva qualità può determinare gravi conseguenze sulla nostra salute.
Tra gli effetti negativi rientrano problemi legati allo stato emotivo e psicologico, l’aumento di fame e quindi un maggior rischio di problemi alimentari e la possibilità di sviluppare malattie cardiache.
L’importanza di conoscere l’indice di qualità dell’aria (AQI)
Se soffri di problemi di insonnia o se dormi poco e male senza capirne il motivo, potresti domandarti quale sia la qualità dell’aria che respiri all’interno della tua casa. Se vivi in un ambiente inquinato, è molto probabile che la causa del tuo malessere potrebbe essere legata agli inquinanti presenti nella tua abitazione.
L’indice di qualità dell’aria interna (Indoor Air Quality-IAQ) si riferisce all’aria che si respira negli ambienti chiusi, come le abitazioni, gli uffici privati e pubblici e le strutture di accoglienza tra cui ospedali, scuole, caserme, alberghi, banche ecc.
Migliore è la qualità dell’aria, migliore sarà il comfort degli occupanti di un edificio.
Conoscere e controllare costantemente gli inquinanti presenti in spazi confinati può aiutare a ridurre il rischio di problemi legati alla salute.